a)무작정 굶는 단식

단기간 섭취열량이 극도로 적어지면 몸무게가 줄어들 수 있지만,

지방이 빠지는 것이 아니라 오히려 근육과 골격이 망가 질 수 있습니다.

단식 후 이어지는 과식은 당질의 흡수를 높여 여분의 당질이 체내에서 중성지방으로 저장되고,

결국 단식으로 인해 빠진 체중보다 더 빠른 속도로 체중이 회복되거나 오히려 더 늘어나게 됩니다. 

b)음식을 제한하는 원푸드 다이어트, 황제 다이어트
고른 영양소의 섭취가 극도로 제한되기 때문에 영양 결핍의 가능성이 커집니다.
지속할 경우 탈수 및 전해질 손실로 인한

어지러움, 기립성 저혈압, 피로, 혈청 요산의 상승 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

c)다이어트 시술

지방분해주사의 작용기전과 효과에 대한 평가 및 안전성에 대한 충분한 근거가 없으며,

설령 지금까지 추정된 작용기전이 맞다 하더라도 지방분해주사만으로 충분한 효과를 보기는 힘듭니다.

뱃살을 빼기 위해선 잘못된 생활 습관을 개선하고

식이 조절과 운동 요법을 병행하는 것이 바람직합니다.